叶酸片什么时候吃最好？
发布日期：2020-09-01 17:07:34
为了预防胎儿出现神经管畸形等异样，叶酸已成为孕妈妈在怀孕前后过程中必不可少的补充元素之一。但不少孕妈妈会纠结，叶酸片什么时候吃最好呢？
叶酸片其实是一种水溶性的维生素，什么时间吃都可以。但不少孕妈妈反馈，食用叶酸片后会有恶心的感觉，所以建议在饭前1小时或者饭后半小时吃比较好。不仅可以给肠胃一个缓冲时间，也不妨碍吸收食物的营养，更也不妨碍吸收叶酸转为身体所用。
叶酸片不建议晚上食用
虽然没有规定叶酸片的食用时间，但一般不建议在晚上吃，因为这个时间段不易被消化吸收。最好是在早上吃，且可在饭后半小时左右服用。且有备孕计划时，最好提前三个月左右开始吃叶酸片，吃到怀孕满三个月。
适量补充叶酸对胎儿有益，补充过多则有害
叶酸片有不同的补充规格，不少缺乏经验的孕妈妈在自主购买叶酸片的时候，误以为补充越多越好，其实这是非常错误的。适量的叶酸补充对胎儿有益，若补充过量，则会影响孕妈妈的血常规，容易加重胎儿肾脏负担，甚至还可能引起肝内胆管结石等。
不同孕妈妈由于自身的体质不一样，需要补充的叶酸量也不一样。若不知道自身适宜补充哪个量的叶酸片，可以选择0.4毫克的叶酸片。若想精准知晓自身应选择哪种含量的叶酸片，可以先进行叶酸代谢基因检测，根据检测结果再进行选择。
叶酸代谢基因检测
通过获取孕妈妈自身的少量手臂静脉血，而后分析孕妈妈自身关于叶酸的代谢功能，根据检测结果建议孕妈妈应选择食物叶酸、合成叶酸还是转化率更高的活性叶酸，以及应选择哪种含量的叶酸片较佳。
还在纠结“叶酸片什么时候吃最好”的孕妈妈，若没有特殊情况的话，可以选择在早上的饭后半小时服用。若不知道自身应该补充含量多少的叶酸片，建议先进行叶酸代谢基因检测。
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