产后妈咪健康瘦！解析产后减重关键
发布日期：2024-08-29 17:57:28
新生儿诞生的喜悦是许多准妈妈们引颈期盼的事情，于此同时，如何在产后迅速恢复孕前的身材，也成为许多妈妈们将面临的课题。如何在产后成功减重？初次生育年龄为35 岁以上的女性已占总生育女性的3 成，对于这些高龄产妇来说，从备孕、怀孕到生产都相当不易，产后的恢复能力更是大不如前。
产后妈妈减重失败的原因
产后妈妈常将时间都放在孩子身上，三餐不正常、睡眠不足、压力大增、没时间运动等，都更容易造成产后甩肉失败。广义来说，产后6 周的体脂率大于30，体重仍大于怀孕前体重的10％，就属于产后肥胖。产后妇女的气血较为虚弱、肾气不足，容易有水肿、腰酸背痛、掉发等问题，此时若急于减重，效果可能事倍功半，建议产后减重，可等到哺乳结束后进行。
中医采用体质调理来减重
以中医用药来帮助排便顺畅、消水肿，同时还能补气养神；再搭配穴位埋线，加强代谢力，依此循序渐进的方式进行减重，过程温和还能同时调理体质。根据「国际母乳哺育期刊」发表文章提到，喂母乳消耗的热量平均消耗400〜500 大卡的热量，假使连续16 天喂母奶，有可能体重下降约1公斤。哺喂母乳是为了让宝宝得到抗体跟好菌的珍贵食物，若因为哺乳会消耗较多的热量、且容易觉得饥饿，因此不忌口的饮食，反而会适得其反，造成体重增加。
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