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怀孕期间可以倒立吗?「刘璇孕肚倒立照」

发布日期:2020-09-08 17:51:10

怀孕期间,尤其是初期,由于胎儿状态还不稳定,所以孕妈妈在孕初期有很多事项需要注意。那怀孕期间可以倒立吗?

今天,《新生日记2》节目在微博发布了几张女子体操世界冠军、演员刘璇在孕期的孕肚倒立照,引来无数人的感叹:不愧是女子体操世界冠军,这也太厉害了吧!

怀孕期间可以倒立吗?

不少人说到:我孕期连运动都困难,你竟然还可以倒立!
还有人担心到:倒立会充血,而且孕期倒立不会对胎儿产生什么影响吗?

怀孕期间可以倒立吗?

首先我们要认识孕期的一个荷尔蒙——松驰素,可以称它为“放松专家”。其在孕期的主要作用是润滑关节、软化结缔组织,帮助骨盆打开并容纳胎儿,为分娩做好准备。

但它并不只对骨盆区域起作用,对全身所有关节都能产生作用,所以也会带给肌肉及韧带更多延展性。研究显示,松驰素在孕期14周的时候至孕晚期会达到峰值状态,但其也会造成关节的不稳定性,所以在孕期一定要注意不可过度伸展。

所以,孕期并不建议普通孕妈妈进行倒立。而之所以刘璇可以在孕期轻松倒立,这跟她先前的职业生涯有关。

众所周知,刘璇以前是国家级专业的体操运动员,她对于倒立这项运动是在自己熟悉的领域范围内,并持有长期的训练,所以身体的韧性等都跟普通孕妈妈的身体素质有所区别。如果普通孕妈妈先前并没有这种运动习惯,则不建议进行孕期倒立。

为什么不建议普通孕妈妈进行孕期倒立?

1)平衡感变弱。在孕期胎儿每天都在增长,所以孕妈妈每天平衡感都不一样(孕期每天都应练习平衡体式找到当下身体及生活的平衡)。若强行在孕期进行倒立中,易因重心发生改变而摔倒。

2)在进入和退出倒立模式时,会启动腹部核心肌肉易引起腹直分发生。

3)孕期倒立时,对头、颈、肩、腰椎压力过大。

4)孕期胸部都会至少增大两个罩杯,若做倒立练习会挤压到胃、肺,使孕妈妈的呼吸不顺,导致缺氧,如此对胎儿也不好。

所以,对于“怀孕期间可以倒立吗”这一问题,显然是不建议的,孕妈妈千万不能随意尝试这些危险的动作,避免对胎儿和母体产生不利影响。
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